Tipps zur Lebensführung bei Venenleiden

Die drei S und drei L Regel

Sitzen und Stehen ist schlecht, lieber Liegen oder Laufen:

Meiden sie langes Sitzen oder Stehenterbrechung, wenn möglich aktivieren sie zwischendurch die Wadenmuskelpumpe durch Ziehen bei längerem Stehen oder Auf- und Abbewegen der Fußspitze bei längerem Sitzen.

Lagern sie die Beine nach Möglichkeit hoch, eventuell auch nachts (vor allem bei Beinschwellungen), wobei eine Erhöhung des Fußendes um 5-10 cm ausreicht. Hierbei sollten die Beine in den Kniekehlen nicht durchgestreckt sein (dies wird von speziellen Venenkissen berücksichtigt). Spezielle venengymnastische Übungen führen zu einer zusätzlichen Entstauung.

Sportarten, die die Ausdauer fördern sind günstig, Sportarten mit betätigen der Bauchpresse (z.B. Gewichtheben) sind ungünstig. Insbesondere empfehlenswert sind: Radfahren, Schwimmen, Walking und Laufen.

Kälteanwendungen

fördern die Engstellung der Venen, Wärmeanwendungen fördern eine Weitstellung der Venen: duschen Sie morgens immer wenn möglich auch mittags und abends ihre Beine kühl ab, meiden Sie Wärme über 28 °C, nehmen sie von starken Sonneneinstrahlungen, extrem heißen Saunagängen Abstand (bis zu acht Minuten je Gang, nicht auf der obersten Stufe, nicht im Sitzen, mit herabhängenden Beinen, sondern liegend, eventuell mit erhöhten Beinen, anschließend ausgiebiges Abkühlen).

Hormontabletten („Pille“)

entsprechen einer künstlichen Schwangerschaft und fördern die Entstehung von Krampfadern und Besenreisern.